De beste persoon die jou hierbij verder kan begeleiden en die je ook (meestal) zal moeten doorverwijzen, is je huisarts. Hier kun je op afspraak heen, je kunt dan kort vertellen wat je klachten zijn en waarmee je geholpen zou willen worden. Via hem of haar kom je meestal terecht bij de hulpinstanties als het GGZ, die dan vervolgens weer zullen kijken hoe ze jou het beste kunnen helpen, met wie en met welke vorm van therapie. Je mag altijd weigeren of ergens anders om vragen. Heb je een liever een christelijke hulpverleningsinstantie, dan mag je hier ook om vragen. Zie ook onze links voor adressen. De kosten van deze instanties worden over het algemeen vergoed, maar met de huidige regels van de verzekeringen vaak een beperkt aantal sessies dus vraag dit eventueel na bij je ziektekostenverzekering of de hulpverlener.

Ook kun je kiezen voor een psychiater of therapeut met een eigen, zelfstandige praktijk. Deze kun je vaak wel vinden in bijvoorbeeld de telefoongids, gouden gids of de (buurt)krant. Meestal kun je deze personen zelf opbellen zonder directe tussenkomst van je huisarts. 
De kosten van deze sessies worden over het algemeen niet vergoed door je ziektekostenverzekering, soms is het wel mogelijk geld terug te krijgen via de belasting of eventueel het Schadefonds en dat laatste heeft het meeste kans van slagen als je ook al aangifte bij de politie hebt gedaan van wat je is overkomen.

Voor het gebruik van medicijnen (bijv. antidepressiva) zul je ook naar de huisarts moeten of een psychiater. Deze bepaalt allereerst of het al dan niet nodig is medicijnen te slikken, vervolgens zal gekeken worden naar de meest geschikte medicatie. Je zult af en toe een nieuwe afspraak kijken om te bespreken of de medicijnen daadwerkelijk positief effect op je hebben en of je eventueel meer of minder moet gaan slikken.
Zie medicatie nooit als een vorm van hulpverlening, het is slechts een hulpmiddel die het beste naast hulpverlening gebruikt kan worden als een extra ondersteuning. Medicatie zal bepaalde gevoelens onderdrukken of minder krachtig maken, maar nooit oplossen!